Mens Health Украина 2008 08, страница 10 читать онлайн

Как распределить по вре-

мени приема продукты

для лучшего роста мы-

шечной массы: творог,

овощи, фрукты, моло-

ко, кефир, яйца, курятина

(стейки и пр.) + каша (рис,

гречка)?

ДМИТРИЙ

у т р о

творог, молоко, фрукты.

ПОЛДЕНЬ яйца, фрукты, овощи.

о бед

курятина, стейки и пр. +

каша, овощи,

полдник фрукты, творог.

у ж и н

курятина, стейки и пр. +

каша, овощи.

поздний

ужин

творог, куряти-

на, овощи.

Это представлен день отдыха.

В деньтренировокусиливай уг-

леводами и белками следую-

щий после тренировки прием

пищи. Сразу же употреби ком-

бинацию из быстрых углеводов

и легкоусвояемых белков.

Как восстановить зубную

эмаль? Мне бы хотелось

приемом определенных

продуктов либо таблеток

и как можно быстрее!

ОРЛАНДО-СТРИПТИЗЕР

Никакими определенными

продуктами или таблетками

тебе определенно не удаст-

ся ее восстановить. Придет-

ся обращаться к стоматоло-

гам. Они только на расстоя-

нии такие страшные, со свер-

лами в руках, а на самом деле

очень милые люди, в чистых

белых халатах. А слева от тебя

в кресле всегда будет крантик

с водичкой и пластиковый ста-

канчик - мелочь, а приятно,

освежает.

Есть ли такие модели на-

ушников, которые не

влияют на слух, и какие?

САША

Ни одна модель наушников

не спасет твои уши, если в них

круглые сутки льется поток му-

зыки на максимуме громкости.

Короткое время организм мо-

го

август 2008

и гЛ

г V

А*

/,1м

: і

г* г

Г,«|

*ч

.Г.

м «« •••••»*••

• • г г # «» * «

жет защищать внутреннее ухо

от излишков шума, но если шу-

мовая атака не прекращается,

защита не выдерживает, при-

чем наибольшую опасность

представляют высокие часто-

ты. Американцы считают, что

слушать плеер на 8о и более

процентов громкости дольше

полутора часов в день нель-

зя. Иначе через несколько лет

слышать будешь хуже. Норма,

как показывают исследования,

- 10-50% громкости плеера. В

таком режиме музыка не при-

*«•

»*

••#••44 •

E p id e m .ru

ІРІ

Ш г .-

чд.

КАКОЕ

БЕЛЬЕ

ПЛАВКИ

ПОДХОДЯТ ХУДЫ М ?

ПРОБОВАЛ

БОКСЕРЫ

РЕТРО,

КАЖЕТСЯ,

НЕ МОЕ.

ДМИТРИЙ

Попробуй трусы-мини либо класси-

ческий вариант - шорты, идут всем

муж чинам. А вообще обрати вним а-

ние лучше на состав материала, из

которого изготовлено белье, в идеа-

ле выбирать сочетание натуральных

волокон (хлопок + модал) и лайкры.

чинит ушам вреда, а вот даже

несколько песен, прослушан-

ных на полную катушку, ощу-

тимо ударят по слуху. Особен-

но опасно в метро - пытаясь

заглушить шум поезда, ты не-

минуемо поднимешь звук на

опасный уровень. А после часа

поездки заметно оглохнешь

(на какое-то время слух ухуд-

шится на 30 дБ). При этом тип

наушников роли не играет, так

что неважно, какую модель ты

предпочтешь, главное - следи

за шкалой громкости.

•• •••»• ••

• ••-«• * •*

• •«*•*•* • • •*««* •»•

• » « •» *М*»>* • • **«•!* • •

•*«> 1*1

•

•»» **•*•• • •• •

•»••*•••

Jo u rn a l- p la z a .n e t

Какие напольные весы

лучше выбрать? Активно

занимаюсь спортом, нуж-

но отслеживать результат.

ИВАН

Во-первых, бери только элек-

тронные. Помимо большого на-

бора функций, у них есть и еще

один важный плюс - как прави-

ло, показания таких весов точ-

нее. Хорошие модели дают по-

грешность всего 100-300 г. Во-

вторых, обрати внимание на ве-

совое ограничение. Некоторые

особо нежные аппараты не го-

товы к грузам выше тоо кг, так

что если ты "тяж" или "супер-

тяж" - ищи вариант попрочнее.

Ну и в-третьих, тем, кто занима-

ется спортом, надо брать моде-

ли с памятью и возможностью

слежения за весом. Самые про-

двинутые будут помнить по-

следние измерения каж-

дого из членов семьи,

причем определять,

. /

кто именно сей-

час встал на них,

т ш

весы будут

автомати-

чески.